晚上喝奶睡觉有危害吗

没有危害。

牛奶中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等，对人体健康有益。同时，牛奶中含有少量的色氨酸，而色氨酸在人体内可以转化为促进睡眠的荷尔蒙—褪黑素，因此有些人认为喝牛奶有助于改善睡眠质量。

乳糖不耐受的人，由于体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中的乳糖，可能会出现腹泻、腹胀等消化不良症状，这反而会影响到睡眠质量。此外，有些人在睡前饮用过多牛奶，可能会增加夜间排尿的次数，也会对睡眠产生负面影响。

总的来说，晚上喝奶睡觉没有直接危害，对大部分人而言，适量饮用牛奶对健康有益。但要考虑到个体差异，如乳糖不耐受者可以考虑酸奶或脱乳糖的奶制品。另外，建议遵循“适量、适时”的原则。如有疑问，可咨询专业医生。