缓解肌肉紧张应采用冰敷还是热敷

缓解肌肉紧张可以采用热敷或冰敷，具体选择取决于紧张的原因和症状。

热敷适用于慢性肌肉紧张、疼痛和痉挛，原理是通过提高局部温度，促进血液循环，缓解疼痛。使用热敷时，应确保敷料的温度适中，避免烫伤皮肤。在热敷治疗后，部分患者可能会减少止痛、解痉药物的使用，但具体药物调整需按照医生要求。

冰敷适用于急性肌肉损伤、炎症和肿胀，原理是通过降低局部温度，减缓炎症反应，减轻疼痛。使用冰敷时，应避免冰袋直接接触皮肤，可用毛巾包裹冰袋后进行敷贴。冰敷时间一般为15~20分钟，每次间隔1~2小时。

总之，在缓解肌肉紧张时，应根据具体情况选择合适的敷料和方法。如有疑虑，请咨询医生并遵循其建议。