14岁女生如何增长身高

身高的增长涉及多方面原因，14岁女生大多已经进入青春期后期，甚至有的发育偏早的女孩子在14岁骨龄已经闭合了，建议寻求专业医生检查判断是否还有长高空间，并寻求医生给出正确的生活指导。

如还有长高空间，一般平时可以通过保证均衡的营养、进行适当的运动、保证充足的睡眠和保持良好的心态来保证正常生长发育。

1、保证均衡的营养：在饮食方面，应注意摄入富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋、瘦肉等。同时，要保证摄入足够的蔬菜和水果，以确保维生素和矿物质的摄入。

2、进行适当的运动：增加身高的运动主要是针对脊柱和腿部肌肉的拉伸，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等。要注意运动强度和频率的控制，避免过度劳累。

3、保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌。建议每天保证充足的睡眠，并保持良好的作息习惯。

4、保持良好的心态：保持乐观、积极的心态有助于生长发育。避免长时间的焦虑、抑郁等不良情绪对生长激素的影响。

同时，要注意随时关注身体状况，如出现生长发育异常，应及时就医。