健身导致肘关节疼痛如何治疗

肘关节疼痛可能与健身过程中运动量过大、动作不标准等原因有关，治疗方法包括休息、冷敷、局部按摩、药物治疗和恢复训练。

1、休息：暂停与肘关节相关的锻炼，减轻关节负担，避免进一步损伤。等疼痛消退后，可以逐渐恢复运动。

2、冷敷：在发痛部位进行冷敷，擦凉油或使用冰袋，有助于缓解疼痛、消肿。每次冷敷15-20分钟，频率可适当加大。

3、局部按摩：在肘关节延伸的肌肉上进行轻柔的按摩，有助于缓解疼痛、紧张和局部疲劳。

4、药物治疗：在医生建议下使用局部外用或口服的止痛、消炎药物，如阿司匹林、布洛芬等。

5、恢复训练：在疼痛得到缓解后，进行适当的股、肱二头肌和肱三头肌的恢复运动，以增加关节力量和稳定性。动作要缓慢、标准，避免过大的负荷。同时，注意锻炼时工具和器材的选择，降低对肘关节的冲击。

建议在锻炼过程中注重动作的正确性和运动量的控制，如疼痛持续加重，建议及时就医诊断原因。