专注力差应补充哪些营养素

专注力差可能与缺乏多种营养素有关，如卵磷脂、硒、B族维生素。

1、卵磷脂：卵磷脂是一种脂类物质，是构成神经细胞膜的重要成分，能促进大脑细胞的新陈代谢，有益于改善和增强记忆和专注力。食物来源：鱼类、蛋类、豆类及核桃等。

2、硒：硒是人体重要的抗氧化剂，参与许多生物酶的构成，对神经功能有很好的保护作用。食物来源：硒含量较高的食物有鱼类、蛋类、瘦肉等。

3、B族维生素：B族维生素是水溶性维生素，大多数作为辅酶的成分。参与人体的各种生理功能，缺乏或过多均会引起人体的不良反应、器官损伤、功能紊乱和诱发肿瘤等。对脑部功能如记忆、专注力、情绪等都有重要作用。

注意，补充营养素应该根据个人的实际情况，同时保持科学的膳食结构，并配合适量的锻炼和良好的生活习惯。如持续专注力差，建议寻求专业医生的建议。