如何控制眼睛度数

控制眼睛度数的方法包括保持良好的用眼习惯、定期检查视力、佩戴合适的眼镜、注意营养摄取等。

1、保持良好的用眼习惯：遵循“20-20-20”原则，即每20分钟看屏幕就要抬头看远方20秒，阅读时保持与书籍的距离是30厘米，看电视时保持距离1.5～3米。阅读时尽量保持正面，避免卧躺、侧躺阅读。

2、定期检查视力：每半年或一年进行一次视力检查，确保度数更新及时，及时发现视力下降的问题。

3、佩戴合适的眼镜：正确佩戴适当度数的眼镜，并在眼科医生的建议下进行调整。

4、注意营养摄取：保持均衡的饮食，补充含有维生素A、维生素C、维生素E的食物等抗氧化物质，如红萝卜、蓝莓、核桃等，有助于预防眼睛度数的加深。

虽然遵循以上方法有助于控制眼睛度数，但保持合理用眼和注意眼部健康仍然需要长期坚持。如在实施这些方法后，眼睛度数仍然不断上升，建议及时就医。