吸烟熬夜后应补充哪些维生素

吸烟和熬夜对身体的损害较大，补充维生素可以缓解部分损害。建议补充维生素B、维生素C和维生素E。

1、维生素B：吸烟和熬夜会加大神经系统的压力，补充维生素B有助于改善情绪、降低疲劳和增强免疫力。维生素B群包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，可以从瘦肉、鱼类、蛋类、全谷物、豆类等食物中摄入。

2、维生素C：吸烟会加速维生素C在体内的消耗，补充维生素C有助于提高免疫力、防治感冒和促进胶原蛋白合成。维生素C丰富的食物有猕猴桃、柑橘、草莓、西红柿等。

3、维生素E：维生素E具有抗氧化作用，有助于减轻吸烟和熬夜对体内自由基损伤的影响。维生素E可从坚果、麦胚油、蔬菜油、绿叶蔬菜等食物中获得。

需要注意的是，单纯地补充维生素并不能完全弥补吸烟和熬夜对身体的损害。除了适当补充维生素，还应采取其他措施改善生活方式，如戒烟、保证充足睡眠、合理饮食和适当锻炼。如有疑虑请咨询专业医生。