为什么增加运动量后体重不减反增

增加运动量后体重不减反增，可能是因为肌肉增加、水分储存增加和饮食摄入量增加等原因。

1、肌肉增加：增加运动量后，肌肉组织会逐渐增加，而肌肉的密度要高于脂肪，所以在体积相同的情况下，肌肉重量会更重。因此，在减少脂肪的同时，肌肉的增加也会导致体重的增加。

2、水分储存增加：运动过程中，人体会消耗大量的水分，而为了维持水分平衡，身体会尽量储存水分。这部分水分的储存也会让体重有所增加。

3、饮食摄入量增加：增加运动量后，人体的能量消耗会增加，可能会导致饮食摄入量的增加。如果摄入的热量超过了消耗的热量，体重就会上升。

为了避免这种情况，建议在增加运动量的同时，注意调整饮食结构，保持营养均衡，同时关注身体脂肪率的变化，而非单纯关注体重。如果体重增加但脂肪率降低，说明运动效果是积极的。如有疑虑，建议咨询专业医生或营养师。