什么运动有助于落枕恢复
问题描述:请问什么运动有助于落枕恢复?
发布于2022-03-27・浏览1949次
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落枕患者可以在医生的指导下进行颈部拉伸、颈部旋转等,有助于促进病情恢复。
1、颈部拉伸:缓慢向前、后、左、右移动颈部,每个方向保持10到15秒,注意过程中动作要慢,不要突然用力过猛。可以一定程度上帮助缓解颈部肌肉紧张,促进恢复正常活动范围。
2、颈部旋转:将头缓慢向左侧或右侧转动,保持15到20秒,然后缓慢转向另一侧。每个方向重复多次,能够帮助恢复颈部关节活动,减轻肌肉僵硬。
如果出现颈部活动受限、疼痛等症状,建议及时就医,遵医嘱治疗。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。
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