功能饮料的功效作用及副作用有哪些

功能饮料的功效作用主要包括补充能量、提神醒脑、补充维生素、补充电解质，而副作用主要表现为心悸、失眠、胃肠不适和营养过剩等。

1、功效作用：

（1）补充能量：功能饮料通常含有糖分和其他能量物质，能为人体提供能量，帮助消耗者在运动或工作中维持精力水平。

（2）提神醒脑：部分功能饮料含有咖啡因等兴奋剂，可以短时间提高精神集中力，使人保持清醒状态。

（3）补充维生素：部分功能饮料含有维生素。

（4）补充电解质：运动型功能饮料中含有钠、钾等电解质，能有效补充运动过程中丢失的电解质，帮助维持体内水分平衡。

2、副作用：

（1）心悸：功能饮料中的兴奋剂如咖啡因可能导致心悸、血压升高等心血管系统不适。

（2）失眠：过量摄入含有兴奋剂的功能饮料可能导致失眠、焦虑等不良反应。

（3）胃肠不适：部分功能饮料含有碳酸，过多摄入可能导致胃肠不适。

（4）营养过剩：功能饮料中含有的糖分过多，可能导致肥胖、糖尿病等慢性病风险增加。

建议在选择功能饮料时，要根据自身需求和身体状况进行选择，避免过量摄入，以免出现不良反应。如有不适，请及时就医。