辟谷三天后恢复饮食应选择哪些食物

辟谷三天后恢复饮食时，应选择易消化、营养丰富的食物。建议从流质、半流质食物开始，逐渐过渡到软性、清淡的食物。

1、流质食物：可选择米汤、稀粥、果汁等，有助于肠胃逐渐适应食物的消化。

2、半流质食物：如稠粥、蒸蛋、豆腐花等，口感较软，便于消化。

3、软性食物：可选择面条、煮熟的蔬菜、水果等，食物纤维较少，易于消化吸收。

4、清淡食物：如瘦肉、鱼肉、白菜、豆腐等，避免吃油腻、辛辣、高脂肪的食物，以减轻肠胃负担。

在恢复饮食的过程中，要注意逐渐增加食物的份量和种类，不要急于进食过多，以免给肠胃带来过大的负担。同时，要保持饮食均衡，合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和维生素等营养素，以满足身体的需求。在恢复期间，如有不适，应及时就医。