凯格尔运动可以坐着练习吗

凯格尔运动可以坐着练习。

凯格尔运动，又称为骨盆运动，是一种可以帮助加强骨盆底肌肉的运动。这些肌肉对于控制排尿和排便、维持性生活的正常功能以及预防骨盆底疾病非常重要。

凯格尔运动的关键是正确地收缩和放松盆底肌肉。无论您是坐着、站着还是躺着，都可以进行凯格尔运动。

请注意，在进行凯格尔运动时，不要过度用力或屏气。保持正常呼吸，并逐渐增加肌肉收缩的强度和持续时间。如果您有任何疑虑或不确定如何进行凯格尔运动，请咨询专业医生或物理治疗师的建议。