应如何处理小腿抽筋问题

小腿抽筋，也叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍，往往无法动弹。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，持续时间为几秒到数十秒钟之久。

引起小腿抽筋的常见原因有：寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、缺钙等。

1、当腿抽筋时，应立即坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

2、如果条件允许，也可以采取热敷的方法，用热水袋或热毛巾敷在抽筋的部位，可以有效地缓解疼痛。

3、如果上述方法仍不能缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免过度疲劳，适当进行体育锻炼，注意保暖，多晒太阳，适当补充钙质和维生素D。