减肥期间经历三天暴食后需要多长时间恢复

三天暴食后，具体的恢复时间取决于个人的身体状况、暴食的程度和频率以及之后的饮食和运动情况。一般情况下，可能需要几天到一周的时间来逐渐恢复正常的饮食和体重。

在暴食后，建议采取以下措施来帮助恢复：

1、调整饮食：在接下来的几天内，逐渐调整饮食，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入量，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。

2、增加运动：通过增加运动来帮助消耗多余的热量，可以选择一些有氧运动，如散步、跑步、游泳等。

3、控制食量：逐渐减少每餐的食量，避免过度饥饿或过度饱腹。

4、充足的睡眠：保证充足的睡眠有助于身体恢复和代谢调节。

5、保持良好的心态：保持良好的心态，避免过度自责和焦虑，逐渐恢复正常的饮食习惯。

需要注意的是，如果暴食的情况经常发生，建议寻求专业医生的帮助，以获得更好的恢复和治疗方案。