不运动的情况下吃蛋白会增加肌肉还是脂肪

在不运动的情况下，吃蛋白不会直接增加肌肉或脂肪。但是，蛋白质是肌肉组织的重要组成部分，摄入足够的蛋白质对于维持肌肉质量和修复受损肌肉是必要的。

如果您不运动，摄入的蛋白质可能会被用于修复和维护身体组织，而不是用于增加肌肉质量。如果摄入的蛋白质超过了身体的需要，多余的蛋白质可能会被储存为脂肪。

因此，要增加肌肉质量，除了摄入足够的蛋白质外，还需要进行适当的力量训练和锻炼。同时，合理控制总热量摄入，以避免多余的热量储存为脂肪。