长期骑车有助于减肥吗

长期骑车有助于减肥，但需要达到一定的运动强度和时间。

骑车是一种有氧运动，能够增强心肺功能，促进身体代谢，消耗体内多余的脂肪。长期坚持骑车可以帮助减轻体重、塑造身材，同时还能增强身体的耐力和灵活性。

然而，需要注意的是，骑车减肥的效果取决于多种因素，包括骑行的时间、强度、频率和饮食等。如果只是偶尔骑车或者骑行强度不够，那么减肥效果可能不明显。

为了达到更好的减肥效果，建议每周至少骑行3-5次，每次持续30分钟以上，并且保持中等强度的运动，即保持呼吸急促、出汗但仍能说话的状态。同时，还需要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果和高蛋白的食物。

需要注意的是，如果患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病，或者身体状况不佳，应该在医生的指导下进行骑车运动，以避免出现不良反应。