鸡蛋能帮助减肥或增肥吗

鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。然而，鸡蛋是否能帮助减肥或增肥取决于摄入的总热量和其他饮食因素。

鸡蛋的热量相对较高，每个大鸡蛋含有约78千卡热量。如果在饮食中加入鸡蛋，但总热量摄入并没有相应减少，那么可能会导致体重增加。

另一方面，鸡蛋是一种很好的蛋白质来源，可以增加饱腹感，有助于减少食欲和摄入的总热量。如果在饮食中适量摄入鸡蛋，同时减少其他高热量、高脂肪的食物，那么可能会有助于减肥。

总之，鸡蛋本身并不能直接导致减肥或增肥，而是取决于整体的饮食和生活方式。建议在控制总热量摄入的前提下，适量摄入鸡蛋等营养丰富的食物，以维持健康的体重。