每日适宜摄入的干果数量是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每日适宜摄入的干果量为10g～20g，大概是一小把的量。

干果种类丰富，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，是一种营养丰富的食物。然而，干果中含有较高的脂肪和糖分，过量摄入可能会增加肥胖和慢性病的风险。

因此，建议大家在日常饮食中适量摄入干果，选择多种不同种类的干果，以保证营养的多样性。