午觉睡多久合适

午觉适合的时间通常建议20-30分钟。但因人而异。

人们通常在下午感到疲惫，因为这时他们的脑力和体力活动已经持续了几个小时。因此，午睡是许多人在这个时候振奋精神的理想方式。

但是，过度午睡会引起疲劳，因为它会使人进入深度睡眠的阶段，从而导致身体更难恢复。此外，长时间的午睡也可能会扰乱睡眠的周期，导致夜间难以入睡。

对于大多数人来说，20-30分钟的午睡时间是最理想的。在这段时间里，人们可以进入一种浅睡眠状态，而不会完全进入深度睡眠，从而保持清醒和注意力。此外，这段时间也不会扰乱夜间睡眠周期。

当然，每个人的情况都不同。有些人可能需要更短的午睡时间，而有些人可能需要更长的时间来达到最佳效果。

对于那些肯定需要更长时间睡眠的人，他们可能会发现，将午睡时间延长到90分钟，从而达到一个完整的睡眠周期，是一个很好的选择，并且不太可能扰乱夜间睡眠。

总之，午休是一种有益的方式来提高注意力和效率，但是睡眠时间过长可能会导致身体疲劳。因此，通常20-30分钟的午睡时间是适合的，但如果您需要更长时间，最好将其限制在一个完整的睡眠周期内。