焦虑症患者如何应对坐飞机

焦虑症患者坐飞机，可以采取做好心理建设、练习深呼吸、分散注意力、适当用药和及时寻求帮助等措施。

1、做好心理建设：预期会有焦虑情绪，但要相信自己有能力应对。对于飞行过程的未知，可以提前了解飞行常识，明了飞行的安全性。

2、练习深呼吸：通过深呼吸来舒缓焦虑情绪。深呼吸能够放松身体，缓解焦虑带来的身体不适。

3、分散注意力：可以通过听音乐、阅读、观看电影等方式转移注意力，不过分关注飞行过程。

4、适当用药：在必要的时候，可以在医生的指导下使用药物来缓解焦虑情绪。

5、及时寻求帮助：如果在飞行过程中感到极度不安，应立即告诉机组人员或者周围的乘客，寻求帮助。

此外，焦虑症患者在飞行前可以进行一些心理治疗，如认知行为疗法等，以降低焦虑情绪。并尽量保持良好的睡眠，避免因为疲劳加剧焦虑。