如何应对焦虑症

应对焦虑症的方式包括及时就医、家人的关怀与包容、改变生活方式和良好的作息习惯。

及时就医是最为重要的，遇到焦虑症的症状时，应及时向医生求助，不要忌讳去医院，如果得不到及时正确的诊断和治疗，可能会反复就医，严重影响正常生活。

家人的关怀与包容也很重要，家人要有正确的认识，不要加重患者的精神负担，同时要给予患者充分的关心及包容，鼓励患者多参加集体活动，保持正常的社交活动。

改变生活方式，如参与放松训练、瑜伽或冥想等，可以有效缓解焦虑情绪。同时，尽量避免对焦虑的事情穷思竭虑，适当转移注意力，学习处理具体生活问题的技巧，减少引起焦虑的现实因素。

良好的作息习惯对于舒缓焦虑症也有积极作用，比如注意饮食卫生，注重营养均衡，合理安排休息时间。尽量少吃辛辣刺激的食物及生冷食物，以免肠胃不适。多食用一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。

最后，如果出现症状加重或出现进食障碍、睡眠障碍等情况，应及时就医，按医嘱服药，并注意监测病情发展。