每天睡眠的理想时长是多少

成年人每天睡眠的理想时长通常为7-9小时，具体会因年龄、健康状况和生活习惯等因素而有所不同。

1、年龄：通常建议新生儿（0-3个月）的睡眠时间应在14-20小时，婴儿（4-11个月）应在12-15小时，幼儿（1-2岁）应在11-14小时，学龄前儿童（3-5岁）应在10-13小时，学龄儿童（6-13岁）应在9-11小时，青少年（14-17岁）应在8-10小时，成年人（18-64岁）应在7-9小时，老年人（65岁以上）应在7-8小时。

2、健康状况：对于某些患有特定疾病或健康状况的人来说，可能需要更多的睡眠时间。例如，孕妇和疾病恢复期的人可能需要更多的睡眠时间。

3、生活习惯：个人的日常生活习惯，如饮食、运动和工作，也会影响睡眠时间的需要。例如，高强度的体力劳动者和职业运动员可能需要更多的睡眠时间来恢复体力。

需要注意的是，睡眠的质量也是十分重要的，良好的睡眠质量有助于提高身体的恢复力和精神状态。如果出现睡眠问题，如失眠、多梦等，建议及时就医。