12岁的小学生睡不着如何快速入睡

12岁小学生睡眠不足的问题，可以通过改善睡前习惯、调整生活环境、定时定量睡眠等方法改善。

1、改善睡前习惯：避免在睡前2小时内做过于激动的活动，比如玩电子游戏，看紧张刺激的电视节目等。睡前可做一些放松的活动，如阅读或听轻音乐。

2、调整生活环境：保持卧室温度适宜，避免噪音和强光干扰。床铺要舒适，床只用来睡觉和休息，避免在床上玩手机、看电视等。

3、定时定量睡眠：养成规律的作息习惯，每天按时睡觉和起床，保证每晚至少8-10小时的睡眠时间。

如果以上方法都无效，可能需要寻求专业医生的帮助，看是否存在其他可能影响睡眠的疾病。同时，家长和学校也要注意减少孩子的学习压力，保证他们有足够的时间休息和睡眠。