心情总是焦虑压抑不开心如何调整

焦虑和压抑的心情，建议及时前往精神科就诊，完善检查，以确诊是否存在焦虑症或抑郁症，并给予治疗。当然也可以通过生活方式调整、心理疏导和药物治疗等方式进行改善。

1、生活方式调整：保持良好的作息习惯对于调整心情有重要作用。避免过度劳累，保证足够的睡眠，合理饮食，避免过多咖啡因和酒精的摄入，适量运动也可以帮助改善心情，增强身体素质。

2、心理疏导：心理咨询专家可以通过专业的方法帮助理解和管理焦虑情绪。此外，参与社区活动、开展兴趣爱好、进行深呼吸或冥想等也有助于心情的释放和放松。

3、药物治疗：若经过上述方式调整仍无法改善，可能需要考虑药物治疗。但药物治疗需要在医生的指导下进行，不可自行购用或增减药物。