半月板损伤需要避免哪些动作

半月板损伤需要避免的动作主要包括旋转、扭动、对抗性运动和长时间保持蹲位。

1、避免旋转、扭动动作：半月板损伤时，应避免使膝关节转动的活动，以减轻对半月板的损伤程度。

2、避免对抗性运动：应尽量避免进行篮球、足球等对抗性体育运动，以免加重膝关节的压力和半月板损伤。

3、避免长时间保持蹲位：长时间保持蹲位会增加膝关节的负担，加重半月板的压力，不利于损伤的恢复。

4、避免长跑、长时间行走：这些活动会使膝关节承受较大的压力，不利于半月板损伤的恢复。

若出现膝关节疼痛、弹响、活动受限等症状，应尽快到正规医院的骨科就诊。