哪些营养物质有助于头发生长

有助于头发生长的营养物质包括蛋白质、生物素、锌、铁、维生素D等。

1、蛋白质：头发主要由蛋白质组成，摄入足够的蛋白质有助于头发的生长。食物来源包括鱼、禽、肉、蛋、奶制品、豆类等。

2、锌：锌有助于头发生长和修复，缺乏锌可能导致头发脱落。食物来源包括牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果、全谷类等。

3、铁：铁负责输送氧气到毛囊，促进头发生长。缺铁性贫血可能导致头发脱落。食物来源包括红肉、家禽、鱼、绿叶蔬菜、豆类、干果等。

建议保持均衡饮食，多摄入富含这些营养物质的食物，以促进头发的健康生长。如有头发生长问题，可寻求专业医生的建议。