如何改掉挖鼻孔的习惯

改掉挖鼻孔的习惯需要理解其危害，建立健康的鼻部护理习惯，并尝试替代行为，还可以寻求专业帮助。

首先，理解挖鼻孔的危害。挖鼻孔可能会引发鼻腔出血、感染等问题，也会让手上的细菌传播到其他部位，增加感染的风险。

其次，建立健康的鼻部护理习惯。如定期使用生理盐水清洗鼻腔，保持鼻腔湿润，减少鼻屎的产生。同时，也要注意保持室内空气湿度，避免鼻腔干燥。

再次，尝试替代行为。当感到想要挖鼻孔时，可以尝试进行其他动作，如握拳、弹指等，转移注意力，减少挖鼻孔的冲动。

最后，寻求专业帮助。如果上述方法都无法有效改掉挖鼻孔的习惯，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理咨询和行为疗法，帮助改掉这个习惯。