足底筋膜炎剧痛如何缓解

足底筋膜炎剧痛的缓解方法主要包括休息、冷敷、拉伸运动、药物治疗以及物理治疗。

1、休息：足底筋膜炎剧痛时应减少行走和站立，避免过度劳累，给足部充分的休息时间。

2、冷敷：在疼痛部位冷敷可以帮助减轻炎症和疼痛，一般每天冷敷2-3次，每次15-20分钟。

3、拉伸运动：在疼痛缓解后，可以进行足底筋膜和腓肠肌的拉伸运动，如靠在固定物体上蹲下，保持两后跟贴在地上，或在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟。

4、药物治疗：遵医嘱口服非甾体类抗炎镇痛药物，或外用贴膏，能刺激神经末梢，减轻刺激，缓解疼痛。

5、物理治疗：在专业人士指导下进行腰背部、颈部和足底部肌肉练习和筋膜放松训练，症状缓解期可进行相应部位的力量训练，减少损伤发生。

以上方法可根据个人情况适当选择，若疼痛持续不减或加重，应及时就医。