髌骨骨折后股四头肌如何训练

髌骨骨折后股四头肌的训练应分为康复期和功能恢复期两个阶段。康复期以保护受伤部位为主，功能恢复期则重点进行股四头肌的锻炼和关节活动的恢复。

康复期：

1、保护受伤部位：在骨折愈合的过程中，应遵医嘱使用石膏或者支具固定受伤部位，避免过早活动可能导致骨折愈合不良。

2、肌肉收缩训练：在医生指导下进行股四头肌的主动收缩训练，有助于肌肉的保养和功能维持。

功能恢复期：

1、肌力训练：在医生允许的情况下，可进行有氧运动和力量训练，如静蹲、小腿抬升、弹力带训练等，逐渐增加股四头肌的力量。

2、关节活动度训练：进行膝关节的屈伸训练，如在床上进行膝关节的屈曲和伸展动作，以增加关节活动度。

3、平衡和协调训练：通过站立在不稳定表面上或进行单腿站立等平衡训练，提高身体的稳定性和协调性。

在进行股四头肌训练时，要注意遵医嘱和康复师的指导，根据个人康复状况逐渐增加训练强度，以免对受伤部位造成二次损伤。