如何自行感知心率

感知心率的方法有两种，分别是脉搏法和心音法。脉搏法是通过感觉身体某一部位的血管跳动来判断，而心音法则是通过听诊器或者直接贴近胸部来听取心脏的跳动声音。

1、脉搏法：首先找到脉搏位置，如颈动脉、桡动脉或足背动脉，然后用食指和中指轻轻地按在上面，计算一分钟内的脉搏跳动次数即可。注意区分手指本身的脉搏，可能会干扰计数。

2、心音法：使用听诊器或者直接将耳朵贴近胸部来听取心脏的跳动声音，同样是计算一分钟内的心跳次数。心音法对设备和专业能力的依赖性较强，一般在医疗机构中使用。

除此之外，有心率识别功能的智能手表、心率带等也可以提供心率参数，另外，由于心率会受到许多因素的影响，如情绪、体温、药物等，所以在感知心率时，最好多次测量，取平均值为准。如果发现心率异常，应及时就医。