手关节痛患者适合做哪些运动

手关节痛患者适合进行手指关节保健操、握力球训练、拇指按压和瑜伽手势等运动。

1、手指关节保健操：通过伸展、弯曲、旋转等动作来锻炼手指关节的柔韧性和力量。如：手指张开和收拢、手指交叉握拳、手指弯曲和伸直等。

2、握力球训练：使用握力球可以增强手指、手掌、手腕和前臂的肌肉力量。在握力球训练中，应逐渐增加力量，避免过度使用手关节。

3、拇指按压：用拇指在手掌其他四个手指的关节处进行按压，可以帮助缓解关节疼痛。此外，拇指按压还可以改善手部血液循环，有助于关节恢复。

4、瑜伽手势：瑜伽手势可以帮助增强手部肌肉力量和关节灵活性，如合掌式、合指式等。进行瑜伽手势时，要注意呼吸平稳，动作要缓慢，避免关节受到过度压力。

在进行这些运动时，请注意逐步增加难度和力度，避免过度使用手关节。若关节疼痛加剧或持续不减，请及时就医。