11至15岁如何增加身高

11至15岁增加身高的方法包括：保持良好的生活习惯、进行适当的运动、保证充足的营养摄入。

1、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和久坐。良好的作息对于身体的生长发育非常重要，充足的睡眠能够促进生长激素的分泌，有助于身高的增长。

2、进行适当的运动：参加一些有益于身体发育的运动，如游泳、篮球、跳绳等，这些运动可以帮助拉伸脊柱和四肢，从而促进身高的增长。同时，要注意避免过度劳累和剧烈运动，以免影响生长发育。

3、保证充足的营养摄入：保证营养均衡的饮食，多摄入富含钙、磷、锌等有益于骨骼生长的食物，如牛奶、鱼类、坚果等。避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以免影响身体的正常发育。

另外，家长应关注孩子的身高发育情况，如发现生长发育迟缓，要及时就医，寻求专业的建议和治疗。