腰五骶一突出如何慢慢恢复

腰五骶一突出指的是第五腰椎和第一骶椎之间的椎间盘向后突出，压迫周围的神经根，引起腰腿痛等症状。要想慢慢恢复，可以通过以下方法：

1、休息：避免长时间站立或坐着，尽量卧床休息，床铺最好选择硬板床。

2、药物治疗：在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛。

3、物理治疗：通过热敷、超短波、红外线照射等物理治疗方法，可以改善局部血液循环，缓解疼痛。

4、康复锻炼：在症状缓解后，可以进行康复锻炼，如游泳、倒走、小燕飞等，可以增强腰背肌的力量，稳定腰椎，减少复发的风险。

5、改变生活方式：避免长时间保持同一姿势，避免过度弯腰或扭转腰部，注意腰部保暖，戒烟。

如果腰五骶一突出症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。建议及时就医，遵医嘱治疗。