哪些水果补硒效果最快

补硒的水果有很多种，如葡萄、苹果、桑葚、桂圆、杏子、海棠、香蕉、桃子、草莓等，但具体补硒效果因人而异，没有明确的答案。

硒是人体必需的微量元素之一，具有抗氧化、提高免疫力、保护心脑血管等作用。中国营养学会推荐成年人每天摄入50～250微克的硒。日常饮食中，有许多食物含有硒，如肉类、海鲜、谷物、蔬菜和水果等，其中水果中的硒含量较低，但可以作为辅助补硒的方式。

不同水果的硒含量有所差异，如葡萄、桑葚的硒含量相对较高，每100克中含有0.05～0.4毫克的硒。但需要注意的是，通过食用水果补硒的效果相对较慢，不能完全替代其他富含硒的食物或补硒产品。

此外，硒摄入过量会对人体健康造成危害，因此应避免盲目补硒，需要在专业医生指导下进行。