7岁小孩身材偏小应如何科学补充营养

7岁小孩身材偏小，可能是由多种原因导致的，如遗传、营养不良、生长激素缺乏等。建议先咨询医生，排除疾病或生长激素缺乏等问题，如无特殊情况，可通过科学补充营养，帮助小孩健康成长。以下是一些建议：

1、保证充足的蛋白质摄入：蛋白质是儿童生长发育所必需的重要营养素。建议每天给孩子吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等。

2、保证足够的碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能源来源，对于儿童的生长发育也非常重要。建议每天给孩子吃适量的米饭、面条、面包、薯类等主食。

3、保证足够的脂肪摄入：脂肪是儿童生长发育所必需的营养素，尤其是对于大脑和神经系统的发育。建议每天给孩子吃一些健康的脂肪，如鱼类、坚果、橄榄油等。

4、保证足够的维生素和矿物质摄入：维生素和矿物质是儿童生长发育所必需的重要营养素。建议每天给孩子吃新鲜的水果和蔬菜，以确保摄入足够的维生素和矿物质。

5、控制零食和饮料的摄入量：零食和饮料中含有较高的糖分和卡路里，过多的摄入会影响孩子的食欲和健康。建议限制孩子的零食和饮料摄入量，鼓励孩子多喝水。

6、合理安排饮食时间和量：合理安排饮食时间和量可以帮助孩子更好地吸收和利用营养。建议每天给孩子吃三餐，每餐吃七八分饱，不要过度饱腹。

7、鼓励孩子多运动：运动可以促进孩子的身体发育和健康。建议鼓励孩子多参加户外运动，如跑步、游泳、篮球等。

需要注意的是，每个孩子的身体情况和营养需求都不同，应根据个体情况制定具体的营养计划，并在医生的指导下进行调整和补充。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠等，也有助于儿童的健康成长。