十岁孩子需要补充多少锌

十岁孩子每天需要补充约10毫克锌，但需要注意的是，不同个体的需求可能有所不同，因此最好咨询医生，以确定孩子具体的营养需求。

锌是一种重要的微量元素，有助于维持身体正常的免疫功能、生长发育和神经系统功能。十岁孩子正处于生长发育的关键时期，对锌的需求相对较高。

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，10岁孩子每天推荐摄入10毫克锌。日常饮食中，可以通过摄入富含锌的食物来满足身体的需要，例如瘦肉、海鲜、坚果、豆类等。但如果孩子存在缺锌的情况，可能需要在医生指导下服用锌补充剂。

需要注意的是，过量摄入锌可能会导致中毒，因此在补充锌时应该遵循医生的建议，避免自行盲目补充。