秋季应吃什么食物能提高免疫力

秋季提高免疫力的方式多种多样，而食物的摄取不能直接达到提高免疫力的作用，还需要保持良好的生活习惯，进行适量的运动等。食物方面，应选择富含蛋白质、维生素C、维生素E、锌和膳食纤维的食物。

1、富含蛋白质的食物：鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆腐等食物富含蛋白质。

2、富含维生素C的食物：橙子、柠檬、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素C可以增强人体免疫系统的功能。

3、富含维生素E的食物：坚果、种子、菠菜、绿叶蔬菜等食物富含维生素E，维生素E可以提高人体的免疫力。

4、富含锌的食物：瘦肉、海鲜、全麦面包等食物富含锌，锌是免疫系统正常运作的重要矿物质。

5、富含膳食纤维的食物：燕麦、水果、蔬菜等食物富含膳食纤维，膳食纤维有助于维护肠道健康。

注意，任何食物都不能过量摄取，过量的摄取可能会对身体产生不良影响。另外，保持良好的生活习惯和进行适量的运动也是提高免疫力的重要方式。如果身体出现异常，应及时就医。