有哪些运动可以促进子宫收缩排恶露

促进子宫收缩排恶露的运动主要有腹部按摩、走路和合适的产后瑜伽。

1、腹部按摩：每天进行腹部按摩，可以促进子宫收缩，有助于排恶露。按摩时，手的力度不宜过大，动作要轻柔。

2、走路：在产后的恢复期，适当的走动可以促进子宫收缩，有助于恶露排出。但应避免长时间站立或走动，以免造成盆底脏器脱垂。

3、产后瑜伽：有些瑜伽动作，如猫式、腹式呼吸等，可以帮助子宫收缩，促进恶露的排出。但必须在医生指导下进行，以免引发不必要的伤害。以上运动应在医生允许的范围内进行，如有任何不适，应立即停止并寻求医生的帮助。

另外，母乳喂养不仅可以增加亲子关系，也有助于子宫收缩。