睡眠中每隔十几分钟就醒来怎么办

在睡眠中每隔十几分钟就醒来，可能与生理变化、不良的作息习惯，环境因素、压力、甲亢、偏头痛等有关，可能会影响到睡眠质量和身体健康，可以尝试以下方法来应对：

1、保持规律作息：保持规律的作息时间，包括睡眠时间和起床时间，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。

2、改善睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽、舒适，并使用适当的枕头和床垫。

3、放松身心：在睡前进行放松活动，例如冥想、深呼吸、泡个热水澡等，有助于放松身心，提高睡眠质量。

4、避免刺激物：在睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，以及避免使用电子产品等。

5、进行运动：适量的运动有助于改善睡眠质量，但是要避免在睡前进行剧烈运动。

6、调整饮食：避免在睡前过饥过饱，以及避免食用过多油腻、辛辣的食物。

7、尝试药物治疗：如果以上方法无法改善睡眠问题，可以考虑咨询医生，尝试使用药物治疗。

如果睡眠问题持续存在，建议及时就医，以获得更好的治疗建议。