鲜奶适合早上喝还是晚上喝

鲜奶适合早上喝也适合晚上喝，因为鲜奶中含有丰富的营养物质，可以在早上提供能量，也可以在晚上促进身体的恢复。

早上喝鲜奶，可以帮助补充一晚上身体消耗的营养，也可以提供清晨活动所需的能量，同时，早餐搭配鲜奶，有利于改善肠胃功能，保持身体健康。

晚上喝鲜奶，有利于改善睡眠质量。鲜奶中的色氨酸可以转化为褪黑激素，帮助人体进入深度睡眠。而且，鲜奶中的钙质有助于镇静神经，促进放松，有利于入睡。

但是，饮用鲜奶的时间并不是绝对的，需要根据个人的身体状况和生活习惯来调整。如果有乳糖不耐受的情况，需要选择无乳糖的鲜奶，或者避免饮用。无论何时饮用，都应保持适量，避免过量，以防造成机体损伤及负担。