经常吃煮鸡蛋有什么效果

经常吃煮鸡蛋有以下几个好处：

-补充优质蛋白质：鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，煮鸡蛋可以保留鸡蛋中的大部分营养成分，有助于增强体力，改善免疫力。

-改善大脑发育：鸡蛋中含有一种叫做卵磷脂的物质，它对大脑发育和记忆力有很好的促进作用。

-保护视力：鸡蛋中的维生素A有助于改善视力。

-控制体重：煮鸡蛋是一种低热量、高蛋白的食物，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。

-促进心血管健康：鸡蛋中的脂肪和胆固醇含量较低，同时含有丰富的卵磷脂和不饱和脂肪酸，有助于改善血脂水平，保护心血管健康。

总之，经常吃煮鸡蛋是一种健康的饮食习惯，可以为身体提供多种营养，有助于保持身体健康。但是，需要注意的是，每天吃煮鸡蛋的数量不宜过多，一般建议每天吃1-2个煮鸡蛋即可。