碘盐和海盐哪种更适宜正常人

碘盐和海盐各有其特点，选择哪种取决于个体的具体需求。碘盐主要是为了补充碘，而海盐则含有更丰富的微量元素。

1、碘盐：它是在食盐中加入了一定量的碘，主要是为了预防碘缺乏病。在人体中，碘是合成甲状腺激素的重要元素，对人体的新陈代谢、生长发育都有重要影响。然而，大多数地方的土壤中碘含量较低，因此通过食物摄取碘的途径受到限制，使用碘盐是补充碘的重要方式。

2、海盐：它是通过海水蒸发得到的，含有钙、镁、钾等多种微量元素，比普通食盐的营养成分更丰富。然而，海盐中的碘含量较低，无法满足人体对碘的需求。

因此，对于正常人来说，如果日常饮食中碘的摄入量足够，那么可以选择海盐，以获取更多的微量元素。但如果日常饮食中缺乏碘，那么建议选择碘盐，以预防碘缺乏病。在选择盐的时候，应根据自身的健康状况和饮食习惯，有针对性地选择。

如有疑问，建议咨询专业医生或者营养师。