空腹血糖6.8高如何调理降低

空腹血糖6.8mmol/L高于正常值，可能为糖尿病前期或糖尿病，调理降低的方法主要包括饮食调整、增加运动量和药物治疗。

1、饮食调整：应选择低糖、低脂、高纤维的食物，避免高糖和高脂食物。吃饭应定时定量，避免过饥过饱，尽量减少饮酒，同时要保证足够的水分摄入。

2、增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等。也可以选择力量训练，如举重等，以帮助提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖。

3、药物治疗：如果饮食和运动调整后血糖仍未得到控制，应及时就医，医生可能会根据情况开具降糖药物。

此外，控制体重和压力管理也是降低血糖水平的方法。对于每个人来说，最佳的血糖调理方法可能因个人情况而异，因此，应在医生指导下进行调理。

同时，保持定期测量血糖和定期体检，以便及时发现和处理问题。如果症状持续或者出现其他症状，如频繁尿尿、持续口渴、极度疲劳等，应及时就医。