什么食物有助于改善睡眠质量

食物对改善睡眠质量无作用，要提高睡眠质量需多方面综合调整。以下食物因其含有一定的营养成分，可能有助于改善睡眠质量：

1、牛奶：其中含有色氨酸，是合成促进睡眠的神经递质5-羟色胺和褪黑素的前体物质。

2、全麦面包：富含B族维生素，有助于舒缓神经系统紧张，有助于缓解焦虑和情绪的波动。

3、香蕉：含有血清素、5-羟色胺和镁元素，有助于肌肉放松和神经稳定。

饮食对睡眠的影响有限，综合调整生活方式、控制压力、遵守作息规律等对睡眠质量的改善更具意义。如出现严重的睡眠问题，请及时就医，寻求专业建议。