紫外线对人体有哪些益处

紫外线对人体具有一定的益处，主要包括促进维生素D生成、增强免疫功能和抗菌消毒作用。

1、促进维生素D生成：紫外线（尤其是UVB）能够激发皮肤中的7-脱氢胆固醇产生前体物质，进一步生成活性维生素D。维生素D对骨骼健康十分重要，它的主要作用包括促进钙和磷的吸收，维持钙、磷代谢平衡，促进骨骼生长、钙化和矿化。

2、增强免疫功能：适度的紫外线照射可以激活皮肤表皮的朗格汉斯细胞，进而促使皮肤免疫细胞活化，从而增强身体抵抗病原微生物的能力。

3、抗菌消毒作用：紫外线具有很强的抗菌消毒作用，可以破坏病原微生物（如细菌、病毒、真菌等）的核酸结构，导致病原微生物失去生物活性，从而达到消毒的目的。

虽然紫外线具有一定的益处，但要注意适量接受照射，避免长时间暴露在强烈的紫外线下，以降低皮肤癌、光老化等风险。在高紫外线天气时，出门需采取防晒措施，如佩戴太阳镜、涂抹防晒霜等。