适合腰椎间盘突出患者的力量训练有哪些

适合腰椎间盘突出患者的力量训练包括腹肌锻炼、船式等。

1、腹肌锻炼：仰卧在地上，双手放在耳后，双腿屈膝，慢慢将头部和肩膀离地，感觉腹肌收缩。注意保持脖子和头部的自然姿势，避免过度用力，同时保持呼吸顺畅。每组可做10-15次，共2-3组，应注意急性期不建议锻炼。

2、船式：坐在地上，双腿伸直，然后慢慢将双腿向上提起，保持双腿屈膝，同时将双手抓住小腿，保持脊椎挺直并向后倾斜。该动作可以锻炼腰椎的稳定性，每次保持10-15秒，共2-3组。

在进行以上训练时，请务必在专业指导下进行，以避免不当操作导致损伤加重。同时，如果患者在训练过程中感到疼痛或不适，应立即停止锻炼并咨询医生。