骨骼密度高的益处是什么

骨骼密度高的益处包括降低骨折风险、维持良好的身体支撑、改善身体平衡。

1、降低骨折风险：骨骼密度高代表骨密质更丰富，骨骼更结实。相较于骨密度较低的情况，这会降低因运动、摔跤、撞击等意外事件造成的骨折风险。

2、维持良好的身体支撑：骨骼密度高的骨骼能更好地支撑身体，防止关节过度负荷，减缓肌肉疲劳。有益于保持良好的身体姿态和健康的关节。

3、改善身体平衡：骨骼密度高有助于维护身体的弹性和力量，在运动时能更好地任务维持身体平衡及恢复力。这些因素可减少摔跤、扭伤等事故发生的概率。

要保持骨密度在一个健康范围内，建议养成良好的生活习惯，保持运动，参与抗阻力和有氧活动；均衡饮食，摄入足够的钙、磷、维生素D等营养；合理地暴露在阳光下，可促进体内维生素D的合成；避免吸烟、限制饮酒等不良嗜好。如有疑虑，可定期进行骨密度检测，以便随时了解骨密度状况。如发现异常，请及时就医。