补充维生素D的最佳途径是什么

补充维生素D的最佳途径包括晒太阳、食物摄取和口服补充剂。

1、晒太阳：人体可以通过紫外线照射，将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，这是最直接的途径。建议每天外出晒太阳10-30分钟。

2、食物摄取：通过饮食摄取富含维生素D的食品，如鱼类、蛋类、蘑菇、牛奶和全脂奶酪。但是食物中的维生素D含量较低，可能难以满足机体需求。

3、口服补充剂：在医生指导下，可以选择口服维生素D补充剂，如维生素D片剂、胶囊或者液体。需要根据个体实际需求，选择合适的剂量。

补充维生素D时，建议兼顾多种途径，遵循渐进与平衡原则。如果疑虑，可以在医生的指导下检测血液中的维生素D含量，了解身体的需求，有针对性地补充。