如何手法松解肩周炎

手法松解肩周炎的方法可包括活动关节、肩胛屈曲伸展、肩部动力链拉伸、颈椎运动等。

1、活动关节：面向墙，伸出患侧手掌贴墙，尽量向上滑动，直至能够以手指触及地，然后慢慢地再滑回初始位置。此动作可以缓解肩关节的僵硬。

2、肩胛屈曲伸展：用非患侧手拉动患侧手臂，过顶后尽量后屈，直至感到肩部轻微酸痛，保持20秒后回到初始位置，每次可重复3-5组。

3、肩部动力链拉伸：找一个支点，比如门框或墙壁，用患侧手臂靠在支点上，然后用另一侧手臂将患侧肩部向后拉，直至感到肩部酸痛，保持20秒后放松。

4、颈椎运动：站立或坐好，头部尝试向四个方向摆动——向前、向后、向左、向右。每个方向保持5-10秒，每个方向可以重复3-5次。

这些手法松解肩周炎的方法可帮助缓解肌肉紧张、增加关节活动范围、改善局部血流。但务必注意适度进行，若出现疼痛加重或其他不适，请停止操作并就医。此外，根据肩周炎的程度，需要配合一整套治疗方案，如药物治疗、针灸、理疗等。