半夜饿了应该吃什么不易发胖

半夜饿了应该选择低热量、易消化的食物，可以考虑以下几种食物：水果、全麦面包、燕麦片、低脂酸奶、蔬菜。

1、水果：水果中的膳食纤维可以增加饱腹感，如苹果、橙子等。

2、全麦面包：全麦面包富含纤维和营养成分，可以提供持续的能量，避免饥饿感。

3、燕麦片：燕麦片含有丰富的纤维素，可以让人保持饱腹感较长时，可以泡牛奶或水食用。

4、低脂酸奶：低脂酸奶含有较少的热量，是一种不易发胖的夜间零食。

5、蔬菜：蔬菜中的纤维素和水分可以提供饱腹感，如胡萝卜、黄瓜等。

请注意，尽量避免吃高热量、高脂肪、高盐分、油炸食品等不健康食物。此外，建议保持规律的作息和饮食习惯，避免长时间空腹或者暴饮暴食。如果经常在半夜感到饥饿，可以尝试调整晚餐时间或者增加晚餐的摄入量，以减轻夜间饥饿感。